Guiding Lights

32 Posted by - January 18, 2015 - Culture Me

כבר כמה שנים שאנחנו עורכות טקס התעוררות קבוע, שלעתים קרובות מקדים את זריחת השמש; כשיש לנו כל כך הרבה עיסוקים על הידיים, אנחנו אוהבות לתחזק אורח חיים קצבי שנרקח כבר מוקדם בבוקר ודורש מאיתנו להיות סופר-עירניות מול אינספור תחומי חיים. אז נכון, אנחנו לא מתחרטות על אף רגע שבו הגשמנו חלום קטן במקום לחלום אחד כזה בין מצעי סאטן לבנים, אבל אחרי היתקלות בדבריו של Alex Zimmerman גילינו שיש איתן טבע אחד ממשי שחסר בחיינו, כזה שלקיחת בעלות מחודשת על סגולותיו יכולה לגרום לנו לשנות את חיינו מהקצה אל הקצה: אור שמש טהור.

אלכס, עד לאחרונה בכיר במשרד החוץ האמריקאי, החליט להשקיע את מרצו בכמה ממחקרי השינה ואיכות-החיים המרתקים ביותר שמתקיימים כיום בעולם. מחקרו חשף לאחרונה שהמקור החשוב ביותר לקצב חיים בריא הוא שמירה על שעות הירדמות והתעוררות קבועות, אבל האמת היא שהגילוי המרעיש ביותר של הבחור קשור דווקא לאותן קרני אור שמשיות והכרחיות; לפי אלכס, ככל שנאפשר כניסת יותר אור לחיינו, כך נוכל לחזק את השעון הביולוגי שלנו ולהביא את עצמנו לתפקוד שיא. כשאנחנו לא מקבלות מספיק אור במהלך היום, יצור ההורמונים שלנו משתבש ואנחנו הופכות לישנוניות כשאנחנו צריכות לתפקד במלוא הכוח או ערניות דקה לפני שאנחנו צריכות להיכנס למיטה; בקיצור, בלאגן שלם בנפשנו.

כשאנחנו חושבות על שינה אנחנו חושבות על היעדר-אור, אבל האמת היא שהחשיפה לאור היא זאת שמשחקת תפקיד מכריע בצורה שבה אנחנו נסחפות אל עבר השינה. במהלך היום, התמקדנה כמה שיותר באור; ככל שקרני האור אליהן תחשפנה יהיו יותר בהירות, כך ההשפעה החיובית שלהם על גופכן תהיה גדולה יותר (כדי לשים את הדברים בפרספקטיבה: אור השמש חזק ובהיר פי 80 מאשר אור של מנורה משרדית ממוצעת). ובלילה, לפני השינה, בשקט המופתי של סוף היום – כבנה את האור והשליכו את המסכים המנצנצים והמרצדים הרחק מכן; עצה ששמענו אינספור פעמים וקשה במיוחד ליישם, אבל כשבסוף התהליך מובטח שקט נפשי שאנחנו עוד לא מכירות… יש סיכוי שאפילו אנחנו ננסה לנתק את הזרם.

 Impact of windows and daylight exposure on overall health study

Guiding Lights01