Ten Zen Seconds

23 Posted by - December 4, 2014 - Inspiration

נשימה אחת; זה כל מה שאנחנו צריכות לפעמים. באמצע יום עמוס טלטלות, אחרי פגישה חשובה שהוליכה אותנו עד לקצה קיבולת הלחץ שלנו, לפני אירוע בו אנחנו צריכות לתפקד כמנצחות על תזמורת רבת-משתתפים כזו או אחרת – נדמה שהפעולה הבלתי-רצונית הפשוטה ביותר היא היחידה שמצליחה לנקות את רעשי הרקע מסביבנו ולהכניס אותנו לפרופורציות מדויקות.

Dr. Eric Maisel, מחבר הספר Ten Zen Seconds, איחד בספרו את תיאורית הנשימה העתיקה שלנו עם תורת הזן המרתקת, חיתן במילותיו טכניקות מהמערב (כמו עקרונות הפסיכולוגיה החיובית) ומהמזרח (כמו מדיטציה, מודעות נשימתית) והצליח למצוא את הדרך הקצרה ביותר ללב שלנו בחסות עשר שניות מוזהבות שכומסות בתוכן פילוסופית חיים שלמה.

התיאוריה שפורש אריק בספרו מתבססת על הרעיון הפשוט שרגע קט של נשימה עמוקה בשילוב עם קמצוץ חשיבה חיובית, יוצרים יחדיו כלי התמודדות מיוחד עם חיי היום יום, כזה שמאפשר צמיחה, ריפוי ושינוי עמוק שצומח מתוכנו. אריק מאמין שכל אחת מאיתנו יכולה לנכס לעצמה רגעי רוגע קטנים ומתומצתים שכאלו, בכל מקום ובכל עת: גם בעבודה, גם ליד אנשים, בלי להתבייש לדרוש לעצמנו את רגע השלווה הקטנטן והנכסף. ככל שנתרגל יצירת רגעי שקט אישיים בעזרת תהליך הרגיעה והמיקוד העצמי, אומר אריק, כך נמצא את עצמנו מטפלות יותר ויותר בדברים שנראו לנו בעבר בלתי אפשריים להתיחסות, כאלו שנתפסים אצלנו כקשים או מפחידים מדי בשביל שנתמודד איתם.

עשר שניות, כלום זמן ועולם ומלואו. חמש שניות של נשימה, חמש של נשיפה. “כשאנחנו נושמים יותר עמוק ויותר לאט באופן מודע, אנחנו מתריעים לגוף שלנו שאנחנו רוצים שיתנהג בצורה שונה”, אומר אריק, ומספר שביכולתה של נשימה עמוקה אחת ומלאת ריכוז לקטוע את זרימת המחשבות ולנצח חרדה טורדנית. מניסיון… כאן בדיוק מתקיים הסוד לשלווה אמיתית.

בילוי נעים…

Ten Zen Seconds

Ten Zen Seconds01